Tips Membeli Bantal Hamil dan Cara Tidur Dengan Bantal Hamil
Tanyakan kepada ibu hamil mana pun, dan dia akan segera mengkonfirmasi fakta bahwa kehamilan memiliki kesengsaraan. Dari sakit punggung, kram, varises, wasir, inkontinensia, sembelit hingga mulas dan gangguan pencernaan, masalah menjengkelkan berlimpah di mana-mana Anda melihat.
Salah satu ketegangan umum di antara masalah-masalah ini adalah bahwa semuanya dapat berdampak negatif pada kesejahteraan Anda dan secara signifikan mengurangi kualitas tidur Anda. Bagi banyak wanita hamil, masalah yang paling menjengkelkan adalah ketidakmampuan sederhana untuk mendapatkan tidur yang layak anda juga harus mempertimbangkan untuk melihat tips membeli bantal hamil
Salah satu solusi populer yang dapat membantu memperbaiki masalah ini melibatkan penggunaan bantal pendukung untuk membantu menopang tubuh dan meningkatkan kenyamanan serta meningkatkan kualitas tidur. Lebih baik lagi, Anda dapat memilih bantal kehamilan yang memiliki desain yang memberikan dukungan khusus untuk membantu mengatasi rasa sakit yang mungkin timbul.
Tip: Bahkan di luar kehamilan, bantal kehamilan dapat memberikan dukungan dan kenyamanan yang Anda butuhkan untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri lainnya, dan tidak mengherankan, Anda akan menemukan banyak ibu masih menggunakan bantal kehamilan mereka lama setelah anak mereka lahir.
Namun, untuk mendapatkan pengalaman terbaik dari bantal kehamilan baru Anda, Anda harus tahu bagaimana mengintegrasikannya ke dalam pengaturan tidur Anda untuk memaksimalkan kenyamanan dengan mulus.
Bagaimana Cara Tidur Dengan Bantal Hamil?
Cara terbaik untuk tidur dengan bantal kehamilan tergantung pada jenis bantal yang Anda pilih.
Ada enam jenis utama bantal kehamilan yang dapat Anda pilih tergantung pada kebutuhan dan situasi spesifik Anda. Setiap jenis bantal dilengkapi dengan atribut unik, keunggulan, dan kemungkinan kasus penggunaan sendiri.
1. Bantal berbentuk C
Dengan bantal berbentuk C, Anda mendapatkan bantalan lengkung besar yang dapat memberikan dukungan ekstra untuk Anda di sepanjang satu sumbu dengan limpahan untuk kepala dan panggul Anda. Bantal ini memiliki desain yang membungkus bingkai Anda saat Anda berbaring miring, menopang punggung, kepala, leher, dan area panggul Anda.
Jika Anda membutuhkan bantal tubuh yang memberikan dukungan khusus untuk semua area masalah yang signifikan, bantalan berbentuk C adalah salah satu pilihan terbaik Anda. Dukungan ekstensif mereka juga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menangani retensi air di pergelangan kaki dan kaki Anda.
Namun, satu kelemahan utama bantal berbentuk C adalah karena bentuknya, Anda harus melewati kerumitan membalik bantalan setiap kali Anda berpindah sisi.
Namun, di sisi lain, bentuk unik ini membuat bantal membantu menjaga posisi Anda sepanjang malam, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi wanita yang tidak terbiasa tidur miring.
Bungkus bantal di sekitar punggung Anda, gunakan salah satu ujungnya sebagai bantal darurat untuk menopang kepala dan leher, dan ujung lainnya di antara kaki Anda untuk menopang daerah panggul Anda.
Cara Menggunakan Bantal berbentuk C
Sebagai alternatif, Anda dapat membungkus bantal di sekitar bagian depan Anda, memberikan dukungan untuk perut Anda, bukan punggung Anda.
2. Bantal berbentuk U
Tidak senang dengan kompromi yang datang dengan bantal berbentuk C? Maka Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil yang berbentuk U. Bantal berbentuk U adalah yang paling mewah karena menawarkan cakupan dukungan paling banyak untuk tubuh Anda, menyediakan penyangga untuk kepala dan leher, lutut, pergelangan kaki, punggung, dan perut Anda.
Akibatnya, bantal berbentuk U seringkali lebih luas dan lebih mahal daripada jenis bantal kehamilan lainnya.
Berkat kemampuannya untuk menopang punggung dan perut Anda secara bersamaan, bantal berbentuk U sangat cocok untuk wanita yang berguling-guling di malam hari karena, tidak seperti bantalan berbentuk C, Anda tidak perlu membalik yang satu ini.
Selain itu, bentuk unik ini juga membuatnya sangat baik untuk sandaran punggung karena memberikan dukungan yang cukup untuk menopang tubuh dari kedua sisi.
Penting: Menurut American Pregnancy Association, posisi terbaik untuk tidur selama kehamilan adalah di sisi Anda, sebaiknya di sisi kiri Anda.
3. Bantal Berbentuk Baji
Bantal baji adalah bantal kecil berbentuk segitiga atau bulan sabit yang bisa Anda gunakan sebagai penyangga untuk penyangga ekstra. Karena ukurannya yang kecil dan portabel, bantalan berbentuk baji adalah yang paling serbaguna, karena Anda dapat menggunakannya untuk menargetkan bagian tubuh tertentu. Mereka juga sangat murah, dengan sebagian besar pilihan dijual dengan harga di bawah 50 dolar.
Anda bisa menggunakan bantal baji untuk menopang kepala, perut, punggung, atau pascapersalinan sebagai penyangga ekstra saat menyusui bayi Anda. Dengan wedges, satu-satunya batasan penggunaannya adalah imajinasi Anda, dan tidak sulit untuk melihat mengapa mereka menjadi pilihan favorit di antara orang hamil dan orang biasa.
Cara Tidur dengan Bantal Berbentuk Baji
Perut Prop
Untuk wanita hamil, salah satu kasus penggunaan potensial terbaik untuk irisan adalah dalam menopang bagian bawah perut Anda saat Anda berbaring miring.
Pengaturan ini dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan meningkatkan keselarasan tulang belakang secara signifikan. Namun, ingatlah untuk memilih bantal dengan kemiringan yang tidak terlalu curam selama tahap akhir kehamilan untuk menghindari mendorong perut Anda terlalu tinggi.
Di bawah Kepala
Kasus penggunaan ini dapat sangat membantu dengan masalah umum lain yang dihadapi banyak wanita hamil: refluks asam dan mulas. Gunakan irisan di bawah bantal biasa Anda dengan ujung yang lebih tinggi mulai dari bagian atas kepala Anda dan miringkan sepanjang leher dan punggung bagian atas.
Pengaturan ini akan membuat kepala dan leher Anda sedikit miring secara vertikal yang secara signifikan dapat mengurangi terjadinya refluks asam.
4. Bantal Berbentuk J
Bantal berbentuk J adalah bantal berbentuk U yang salah satu sisinya tidak ada. Oleh karena itu, bantal ini memiliki sifat yang mirip dengan bantal berbentuk U, kecuali Anda dapat menopang punggung dan perut secara bersamaan dengan opsi ini.
Karena bantal berbentuk J juga berukuran setengah dari bantal berbentuk U, bantal tersebut juga secara signifikan lebih kecil dan lebih cocok dengan tempat tidur yang lebih ringkas dan tidur dengan pasangan.
Cara Tidur dengan Bantal berbentuk J
Dengan bantal berbentuk J, Anda memiliki dua kemungkinan opsi kasus penggunaan:
Antara Kaki Anda: Anda dapat memeluk bantal, dengan satu kaki di atas dan yang lainnya di bawah bantal, sehingga memberikan dukungan untuk perut Anda.
Sekitar Punggung Anda: Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan bantal sebagai penyangga di punggung Anda, memberikan dukungan dan membantu menahan posisi Anda sepanjang malam, dengan mencegah Anda berguling.
5. Bantal Panjang Penuh
Bantal full-length mirip dengan bantal biasa tapi lebih panjang. Bantal ini bekerja mirip dengan irisan karena cukup serbaguna, dan Anda dapat menggunakannya di mana pun Anda membutuhkan dukungan.
Cara Menggunakan Bantal Panjang Penuh
Meskipun Anda dapat menggunakan bantal berukuran penuh untuk menopang bagian tubuh mana pun, salah satu cara paling populer yang digunakan wanita hamil adalah untuk menopang perut dengan memeluk bantalan dengan kaki di atas dan kaki lainnya di bawahnya.
6. Bantal Tiup
Tidur tengkurap selama kehamilan, terutama selama tahap akhir, hampir tidak mungkin. Namun, bantal tiup memberikan sedikit kelegaan bagi wanita yang secara default tidur tengkurap.
Bantal berisi udara ini berfungsi sebagai lapisan tambahan yang berada di atas kasur Anda untuk meredakan ketegangan pada perut saat tidur tengkurap. Bantal tiup dilengkapi dengan lubang donat di tengah yang pas untuk perut Anda dan mencegah Anda untuk meletakkan berat badan di atasnya.
Namun, kami tidak akan merekomendasikan penggunaan bantal tiup, terutama selama trimester kedua dan ketiga Anda. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk melatih diri Anda untuk tidur miring menggunakan bantal berbentuk C atau U.