Skip to content
btgsa.com

btgsa.com

Fitness Matters, Wellness Works

  • Build Muscle
    • Body Building
    • Gain Muscle Fast
    • How To Build Strength
    • P90X
    • Workouts
  • Fitness & Weight Loss
    • Fitness & Mind Body
    • Fitness Trainer
    • Weight Loss For Men
    • Weight Loss For Women
    • Weight Watchers
  • Health Exercise
    • Healthier ifestyle
    • Healthy Living
    • Overall Health
    • Physical Activity
    • Regular Exercise
  • Self Health & Diet
    • Atkins Diet
    • Healthy Eating
    • Keto Diet
    • Nutrition
    • Personal Care
  • General Article
  • Home
  • Apa Jenis Susu Terbaik untuk Kehamilan Trimester 3?

Apa Jenis Susu Terbaik untuk Kehamilan Trimester 3?

Posted on 31/12/202103/01/2022 By Author
General Article

Kebanyakan ahli merekomendasikan susu sapi sebagai jenis susu yang paling sehat untuk diminum selama kehamilan. Ini memiliki profil nutrisi terbaik dan juga sama pentingnya susu hamil untuk trimester 3 dengan berbagai pilihan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan selama kehamilan, termasuk kalsium dan vitamin D. Tetapi jika Anda menghindari produk susu, baik karena intoleransi atau preferensi pribadi, susu alternatif juga boleh.

Pelajari tentang susunan nutrisi susu dan alternatif susu sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi kehamilan yang Anda butuhkan, khususnya saat memasuki trimester 3.

Susu sapi

Kebanyakan ahli merekomendasikan susu sapi saat Anda hamil karena mengandung nutrisi untuk Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang. Kalsium dan vitamin D sangat penting dalam membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat. Susu sapi juga kaya akan protein, menyediakan asam amino esensial, yang merupakan bahan pembangun sel-sel bayi Anda.

Jika Anda mencoba mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan Anda, Anda mungkin ingin memilih 1 persen atau susu skim. Jika tidak, tidak apa-apa untuk minum 2 persen atau susu murni.

Hindari minum susu mentah (tidak dipasteurisasi) atau produk apa pun yang dibuat dengan susu mentah selama kehamilan, karena dapat mengandung bakteri berbahaya.

Susu kedelai

Susu kedelai memiliki protein yang hampir sama dengan susu sapi dan sering kali difortifikasi agar sesuai dengan kandungan kalsium susu sapi. Tetapi tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan semua kalsium itu, karena kedelai mengandung senyawa alami yang menghambat penyerapan kalsium.

Susu non-susu beraroma sering kali mengandung gula tambahan, jadi jika Anda memperhatikan asupan gula Anda, carilah variasi tanpa rasa dan tanpa pemanis.

Susu kedelai memiliki nilai gizi paling dekat dengan susu sapi dibandingkan dengan susu non-susu umum lainnya, sehingga beberapa ahli mengatakan itu adalah susu alternatif terbaik untuk diminum selama kehamilan.

Susu almond

Jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau kedelai, susu almond bisa menjadi alternatif susu Anda. Ini kurang padat nutrisi dan lebih rendah protein daripada susu sapi, tetapi secara alami mengandung beberapa vitamin A dan kalsium. Beberapa varietas diperkaya dengan lebih banyak kalsium dan vitamin lainnya, termasuk D.

Susu gandum

Susu oat adalah alternatif lain yang baik bagi mereka yang alergi susu, kedelai, dan kacang. Dan sementara gandum itu sendiri bebas gluten, susu gandum yang dibeli di toko dapat diproses menggunakan peralatan yang sama seperti biji-bijian yang mengandung gluten. Jadi, jika Anda memiliki intoleransi gluten, periksa label pada susu gandum yang dibeli di toko untuk memastikannya bebas gluten, atau buat sendiri di rumah.

Susu oat mengandung lebih sedikit protein daripada susu sapi, tetapi memiliki lebih banyak karbohidrat daripada susu lainnya. Susu oat juga secara alami mengandung zat besi, vitamin B, dan vitamin dan mineral penting lainnya, dan banyak varietas yang dibeli di toko diperkaya dengan kalsium dan vitamin A dan D, di antara nutrisi lainnya.

Kiat nutrisi untuk susu nondairy

Jika Anda secara teratur minum susu nondairy, pastikan untuk mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, dan protein dari sumber lain dalam makanan Anda. Mungkin lebih sulit untuk mendapatkan beberapa nutrisi penting untuk Anda dan bayi Anda dari pola makan nabati, jadi jika Anda vegan atau vegetarian, beri perhatian ekstra pada nutrisi apa yang Anda dapatkan, dan konsumsi suplemen jika perlu.

Jus yang diperkaya kalsium (seperti jus jeruk), ikan kaleng (pikirkan sarden), tahu yang dibuat dengan kalsium sulfat, tahini, dan beberapa jenis sayuran hijau (seperti collard, bayam, kangkung, dan bok choy) dapat membantu Anda mendapatkan semua kalsium. Anda dan bayi Anda butuhkan.

Susu juga bisa menjadi sumber utama vitamin D, jadi jika Anda tidak makan atau minum produk susu, pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin D dari berbagai sumber. Makan ikan yang aman untuk kehamilan yang berlemak seperti salmon atau trout, telur, atau sereal yang diperkaya untuk meningkatkan asupan vitamin D Anda.

Post navigation

❮ Previous Post: The Advantages Of Physical Activity On Psychological Well Being
Next Post: Health Trainer Resume Examples ❯

Recent Posts

  • Wholesome Life-style
  • How Female Bodybuilders Structure Their Workouts
  • 6 Tips To Living A More Healthy Lifestyle Straight From Bridger
  • 8 Easy Steps To A More Healthy Life-style
  • Hoist Health

Archives

  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019

Categories

  • Atkins Diet
  • Body Building
  • Fitness & Mind Body
  • Fitness Trainer
  • Gain Muscle Fast
  • General Article
  • Healthier ifestyle
  • Healthy Eating
  • Healthy Living
  • Healthy Living
  • How To Build Strength
  • Keto Diet
  • News Update
  • Nutrition
  • Overall Health
  • P90X
  • Personal Care
  • Physical Activity
  • Regular Exercise
  • Self Health & Diet
  • Weight Loss For Men
  • Weight Loss For Women
  • Weight Watchers
  • Workouts

About Us

  • Contact Us
  • Advertise Here
  • Disclosure Policy
  • Sitemap

Support Links

Recommended Links

Ανάμεσα σε αμέτρητες συνταγές, μπορείτε να βρείτε την κορυφαία συνταγή για να μάθετε πως μαγειρεύεται σωστά η καραβιδα και να δημιουργήσετε ένα εκπληκτικό πιάτο για εσάς και τους καλεσμένους σας!

Τώρα με το Izicol η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι παρελθόν! Μάθετε τα πάντα για τη δυσκοιλιοτητα στην αναλυτική ιστοσελίδα, όπου αναγράφονται όλα τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας!

Our new collection of Cretan Houses for sale ktimatoemporiki is now ready. Apply the filters you need and choose the proprty of your dreams.

Visit

Modern Art

Copyright © 2022 btgsa.com.

Theme: Oceanly by ScriptsTown